جوان آنلاین: دکتر میثم پورغلامی مرکه با اشاره به این که بیرون آمدن از رختخواب در بیشتر روزها میتواند ناخوشایند به نظر برسد، اظهار کرد: مغز انسان بی تحرکی را به رفتارهای پویاتر ترجیح میدهد بنابراین هر چه زمان بیشتری را صرف بی تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری میکند تا در همین وضعیت باقی بماند.
به گزارش ایرنا، وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمیکنند در حالی که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی میتواند آسیب ببیند، اظهار افزود: با اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده ورزش نکردن میتواند تأثیر مشابهی داشته باشد.
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد، زیرا بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد با کم تحرکی نازک میشود و همین مسئله، در دراز مدت باعث ناتوانی در به خاطر سپردن خاطرات و تغییرات خلق و خو میشود که تنها راه حل این مشکل، افزایش فعالیت بدنی است.
پورغلامی همچنین با یادآوری اینکه مجموعه شواهد نشان میدهد بی تحرکی با سطوح بالاتر استرس مرتبط است، یکی از دلایل اصلی بی تحرکی و استرس استفاده زیاد از فناوری دانست.
وی توضیح داد: به طور متوسط، افراد کم تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگرها میگذرانند و این میتواند باعث ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس ایجاد میکند علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد میکند و همانطور که شروع به احساس ضعف میکنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس میکنید بنابراین، میزان استرس افزایش مییابد.
این متخصص روانپزشکی توصیه کرد: اگر به دلیل افزایش بی تحرکی در زندگی دچار استرس میشوید باید شروع به فعالیت کنید، زیرا بخش اصلی که تحت تاثیر بی تحرکی قرار میگیرد، سلامت روان است.
به گفته پور غلامی هنگامی که بی تحرک میشوید، احتمال اینکه افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید بسیار بیشتر است.
وی با اشاره به این که هورمونها نقش اساسی در تعادل خلق و خو دارند خاطرنشان کرد: هورمون اولیه درگیر در این فرآیند سروتونین است و هنگامی که ترشح نمیشود، منجر به افسردگی و اضطراب میشود بنابراین وقتی تمام روز را دراز میکشید، احتمال ترشح سروتونین در مغز کاهش مییابد.
متخصص روانپزشکی دانشگاه ادامه داد: هنگامی که غیر فعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمیکند بنابراین، افسرده میشوید و هنگامی که افراد احساس اضطرب یا افسردگی میکنند کمتر به فعالیت بدنی میپردازند، زیرا قدرت انجام این کار را پیدا نمیکنند و این یک چرخه معیوب ایجاد میکند که تنها با فعالیت بدنی میتوان آن را تغییر داد.
پورغلامی با اشاره به این موضوع که محققان پیش بینی میکنند که با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامههای سرگرمی و عدم تفکر روزانه، دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین زمینه ابتلا به آلزایمر نیز فراهم شود.
وی با ییان این که آلزایمر یک پدیده چند وجهی و چند عاملی است، ادامه داد: برهمین اساس شاید به تنهایی نتوان به یک علت اشاره کرد بلکه فاکتورهای متعددی از جمله بالا رفتن سن، دیابت، افزایش چربی خون و بیماریهای عصبی و مسئله وراثت، در ابتلا به بیماری آلزایمر موثر هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه هشدار داد: پیش بینی میشود با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامههای سرگرمی و عدم تفکر روزانه، دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین، باید برای پیشگیری از آلزایمر در آینده نزدیک کاری کرد.